¿Cuál es la importancia de la vitamina D para una sonrisa saludable?

La vitamina D juega una función muy importante en el mantenimiento de la salud ósea, facilitándonos la absorción del calcio y del fósforo, siendo un ingrediente esencial para mantener los huesos y dientes sanos.

Entre los alimentos que contienen una mayor cantidad de vitamina D tenemos al pescado azul, el aceite de hígado de pescado, la margarina, los huevos, leche y productos lácteos.

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¿Qué hacer para tener una sonrisa sana? #6

¿Cuál es la importancia de la vitamina D para una sonrisa saludable?

La vitamina D juega una función muy importante en el mantenimiento de la salud ósea, facilitándonos la absorción del calcio y del fósforo, siendo un ingrediente esencial para mantener los huesos y dientes sanos.

Entre los alimentos que contienen una mayor cantidad de vitamina D tenemos al pescado azul, el aceite de hígado de pescado, la margarina, los huevos, leche y productos lácteos.

¿Qué otro componente necesita nuestra sonrisa?

Aunque al inicio te sorprendas porque no lo sabías, el fósforo es otro de los componentes que nuestro cuerpo necesita, en especial porque constituye la estructura de los huesos y dientes, por lo general este componente lo tendremos presente en alimentos de origen animal como la leche, los huevos, el pescado y de igual manera en alimentos de origen vegetal como legumbres, nueces o los famosos calabacines. 

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¿Qué hacer para tener una sonrisa sana? #4

¿Qué otro componente necesita nuestra sonrisa?

Aunque al inicio te sorprendas porque no lo sabías, el fósforo es otro de los componentes que nuestro cuerpo necesita, en especial porque constituye la estructura de los huesos y dientes, por lo general este componente lo tendremos presente en alimentos de origen animal como la leche, los huevos, el pescado y de igual manera en alimentos de origen vegetal como legumbres, nueces o los famosos calabacines. 

¿Qué alimentos garantizan un perfecto estado de tus dientes?

Entre las principales propiedades que nuestros dientes necesitan para  mantenerse bien es tener un gran aporte de calcio en nuestra alimentación diaria, sobre todo porque es un ingrediente de vital importancia para la formación de los huesos y los dientes, ya que el 99% de este componente se encuentra en ellos y solamente el 1% del calcio se encuentra en la sangre.

Y si no consumimos la cantidad adecuada de calcio que el cuerpo necesita, es entonces  que nuestro organismo empieza a extraer el calcio de los huesos, trayendo consigo descalcificación en el paciente, como la temida osteoporosis o enfermedades periodontales. Por esta razón lo que se recomienda es ingerir al menos unos 1200 ml de calcio al día, ojo que su consumo puede ser alternado con vegetales fuertemente verdes, cereales, leche y derivados, así como queso, yogurt, en esta dieta podemos incluir las habichuelas, las nueces, los pescados pequeños, entre otros.

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¿Qué hacer para tener una sonrisa sana? #3

¿Qué alimentos garantizan un perfecto estado de tus dientes?

Entre las principales propiedades que nuestros dientes necesitan para  mantenerse bien es tener un gran aporte de calcio en nuestra alimentación diaria, sobre todo porque es un ingrediente de vital importancia para la formación de los huesos y los dientes, ya que el 99% de este componente se encuentra en ellos y solamente el 1% del calcio se encuentra en la sangre.

Y si no consumimos la cantidad adecuada de calcio que el cuerpo necesita, es entonces  que nuestro organismo empieza a extraer el calcio de los huesos, trayendo consigo descalcificación en el paciente, como la temida osteoporosis o enfermedades periodontales. Por esta razón lo que se recomienda es ingerir al menos unos 1200 ml de calcio al día, ojo que su consumo puede ser alternado con vegetales fuertemente verdes, cereales, leche y derivados, así como queso, yogurt, en esta dieta podemos incluir las habichuelas, las nueces, los pescados pequeños, entre otros.

¿Y cómo sabemos si nuestra dentadura está en buen estado?

Nuestros dientes se encuentran en buen estado cuando no tenemos ningún tipo de problemas con respecto a caries, sarro, halitosis o mal aliento, al igual que el sangrado  la inflamación en las encías y muchos otros problemas más, los cuales podrían evitarse si mantenemos una correcta alimentación, incluso si nos tuviesen que extraer una muela como la del juicio, nuestro cicatrizado sería mucho más rápido. 

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¿Qué hacer para tener una sonrisa sana? #2

¿Y cómo sabemos si nuestra dentadura está en buen estado?

Nuestros dientes se encuentran en buen estado cuando no tenemos ningún tipo de problemas con respecto a caries, sarro, halitosis o mal aliento, al igual que el sangrado  la inflamación en las encías y muchos otros problemas más, los cuales podrían evitarse si mantenemos una correcta alimentación, incluso si nos tuviesen que extraer una muela como la del juicio, nuestro cicatrizado sería mucho más rápido. 

Use herramientas, no los dientes

Tenga abridores de hule de botellas y un par de Tijeras en su bolsa o en el cajón del escritorio. De esa forma, no tundra que usar sus dientes como herramientas, lo cual puede dañarlas. De hecho, nunca use sus dientes como herramientas, excepto para comer.

Lave su boca

Tome un vaso con agua por cada hora que esté en el trabajo. De esa forma, cuando llegue a casa, tundra su dosis diaria recomendada. Si trabaja en casa, asegúrese de tomar un vaso de 300 mililitros cada hora durante ocho horas. El agua no sólo mantiene sano su sistema digestivo, controla su peso e hidrata su piel, sino también le ayuda a mantener sus dientes blancos como perlas. Entre más agua beba, eliminará más bacteria de sus dientes y de su boca, lo cual significa menor riesgo de enfermedad de las encías, menos caries y un aliento más fresco.

Mastique goma de mascar roja

Investigadores en la Universidad de Illinois en Chicago encontraron que masticar goma de mascar con sabor canela reduce las bacterias en la boca. ¿La razón? La goma de mascar contiene un aldehído cinámico, un aceite esencial de una planta que se emplea como saborizante que inhibe el crecimiento de caries que originan las bacterias.

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3 consejos más para tener dientes limpios

Use herramientas, no los dientes

Tenga abridores de hule de botellas y un par de Tijeras en su bolsa o en el cajón del escritorio. De esa forma, no tundra que usar sus dientes como herramientas, lo cual puede dañarlas. De hecho, nunca use sus dientes como herramientas, excepto para comer.

Lave su boca

Tome un vaso con agua por cada hora que esté en el trabajo. De esa forma, cuando llegue a casa, tundra su dosis diaria recomendada. Si trabaja en casa, asegúrese de tomar un vaso de 300 mililitros cada hora durante ocho horas. El agua no sólo mantiene sano su sistema digestivo, controla su peso e hidrata su piel, sino también le ayuda a mantener sus dientes blancos como perlas. Entre más agua beba, eliminará más bacteria de sus dientes y de su boca, lo cual significa menor riesgo de enfermedad de las encías, menos caries y un aliento más fresco.

Mastique goma de mascar roja

Investigadores en la Universidad de Illinois en Chicago encontraron que masticar goma de mascar con sabor canela reduce las bacterias en la boca. ¿La razón? La goma de mascar contiene un aldehído cinámico, un aceite esencial de una planta que se emplea como saborizante que inhibe el crecimiento de caries que originan las bacterias.