3 ALIMENTOS SALUDABLES QUE NO VALEN LA PENA (parte II) - Nutricionista Lima
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Como saben soy nutricionista y una de las preocupaciones que tengo con mis
pacientes es que la mayoria de ellos son influenciados por el marketing
nutrici...
¿Cuál es la importancia de la vitamina D para una sonrisa saludable?
La vitamina D juega una función
muy importante en el mantenimiento de la salud ósea, facilitándonos la
absorción del calcio y del fósforo, siendo un ingrediente esencial para
mantener los huesos y dientes sanos.
Entre los alimentos que contienen
una mayor cantidad de vitamina D tenemos al pescado azul, el aceite de hígado
de pescado, la margarina, los huevos, leche y productos lácteos.
bonita sonrisa.·
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inflamación de encías·
linda sonrisa·
sonrisa sana·
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¿Qué hacer para tener una sonrisa sana? #6
¿Cuál es la importancia de la vitamina D para una sonrisa saludable?
La vitamina D juega una función
muy importante en el mantenimiento de la salud ósea, facilitándonos la
absorción del calcio y del fósforo, siendo un ingrediente esencial para
mantener los huesos y dientes sanos.
Entre los alimentos que contienen
una mayor cantidad de vitamina D tenemos al pescado azul, el aceite de hígado
de pescado, la margarina, los huevos, leche y productos lácteos.
¿Cuál es la importancia del flúor para una buena sonrisa?
Al flúor lo encontramos como un
halógeno, la mayor importancia que el flúor tiene en nuestras vidas es
cuando los dientes se encuentran en
pleno crecimiento, es decir la etapa infantil, ya que protege al diente contra
la caries y remineraliza el esmalte y una de las formas de obtener una cantidad adecuada es bebiendo agua fluorizada; sin embargo un exceso de este producto en
los dientes puede provocar fluorosis, manchando las piezas dentales.
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¿Qué hacer para tener una sonrisa sana? #5
¿Cuál es la importancia del flúor para una buena sonrisa?
Al flúor lo encontramos como un
halógeno, la mayor importancia que el flúor tiene en nuestras vidas es
cuando los dientes se encuentran en
pleno crecimiento, es decir la etapa infantil, ya que protege al diente contra
la caries y remineraliza el esmalte y una de las formas de obtener una cantidad adecuada es bebiendo agua fluorizada; sin embargo un exceso de este producto en
los dientes puede provocar fluorosis, manchando las piezas dentales.
¿Qué otro componente necesita nuestra sonrisa?
Aunque al inicio te sorprendas
porque no lo sabías, el fósforo es otro de los componentes que nuestro cuerpo
necesita, en especial porque constituye la estructura de los huesos y dientes,
por lo general este componente lo tendremos presente en alimentos de origen
animal como la leche, los huevos, el pescado y de igual manera en alimentos de
origen vegetal como legumbres, nueces o los famosos calabacines.
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¿Qué hacer para tener una sonrisa sana? #4
¿Qué otro componente necesita nuestra sonrisa?
Aunque al inicio te sorprendas
porque no lo sabías, el fósforo es otro de los componentes que nuestro cuerpo
necesita, en especial porque constituye la estructura de los huesos y dientes,
por lo general este componente lo tendremos presente en alimentos de origen
animal como la leche, los huevos, el pescado y de igual manera en alimentos de
origen vegetal como legumbres, nueces o los famosos calabacines.
¿Qué alimentos garantizan un perfecto estado de tus dientes?
Entre las principales propiedades
que nuestros dientes necesitan para
mantenerse bien es tener un gran aporte de calcio en nuestra
alimentación diaria, sobre todo porque es un ingrediente de vital importancia
para la formación de los huesos y los dientes, ya que el 99% de este componente
se encuentra en ellos y solamente el 1% del calcio se encuentra en la sangre.
Y si no consumimos la cantidad
adecuada de calcio que el cuerpo necesita, es entonces que nuestro organismo empieza a extraer el
calcio de los huesos, trayendo consigo descalcificación en el paciente, como la
temida osteoporosis o enfermedades periodontales. Por esta razón lo que se
recomienda es ingerir al menos unos 1200 ml de calcio al día, ojo que su
consumo puede ser alternado con vegetales fuertemente verdes, cereales, leche y
derivados, así como queso, yogurt, en esta dieta podemos incluir las
habichuelas, las nueces, los pescados pequeños, entre otros.
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¿Qué hacer para tener una sonrisa sana? #3
¿Qué alimentos garantizan un perfecto estado de tus dientes?
Entre las principales propiedades
que nuestros dientes necesitan para
mantenerse bien es tener un gran aporte de calcio en nuestra
alimentación diaria, sobre todo porque es un ingrediente de vital importancia
para la formación de los huesos y los dientes, ya que el 99% de este componente
se encuentra en ellos y solamente el 1% del calcio se encuentra en la sangre.
Y si no consumimos la cantidad
adecuada de calcio que el cuerpo necesita, es entonces que nuestro organismo empieza a extraer el
calcio de los huesos, trayendo consigo descalcificación en el paciente, como la
temida osteoporosis o enfermedades periodontales. Por esta razón lo que se
recomienda es ingerir al menos unos 1200 ml de calcio al día, ojo que su
consumo puede ser alternado con vegetales fuertemente verdes, cereales, leche y
derivados, así como queso, yogurt, en esta dieta podemos incluir las
habichuelas, las nueces, los pescados pequeños, entre otros.
¿Y cómo sabemos si nuestra dentadura está en buen estado?
Nuestros dientes se encuentran en
buen estado cuando no tenemos ningún tipo de problemas con respecto a caries,
sarro, halitosis o mal aliento, al igual que el sangrado la inflamación en las encías y muchos otros
problemas más, los cuales podrían evitarse si mantenemos una correcta
alimentación, incluso si nos tuviesen que extraer una muela como la del juicio,
nuestro cicatrizado sería mucho más rápido.
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sonrisa bonita.
¿Qué hacer para tener una sonrisa sana? #2
¿Y cómo sabemos si nuestra dentadura está en buen estado?
Nuestros dientes se encuentran en
buen estado cuando no tenemos ningún tipo de problemas con respecto a caries,
sarro, halitosis o mal aliento, al igual que el sangrado la inflamación en las encías y muchos otros
problemas más, los cuales podrían evitarse si mantenemos una correcta
alimentación, incluso si nos tuviesen que extraer una muela como la del juicio,
nuestro cicatrizado sería mucho más rápido.
¿Qué hacer para tener una sonrisa sana?
Todos somos conscientes de lo
sumamente importante que es comer sano, sin embargo son pocas las personas que
tienen en cuenta que al comer bien, no solo están asegurando tener energías y estar más activos, sino que además
su salud dental se encontrará en mejores condiciones.
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sonrisa sana
¿Qué hacer para tener una sonrisa sana? #1
¿Qué hacer para tener una sonrisa sana?
Todos somos conscientes de lo
sumamente importante que es comer sano, sin embargo son pocas las personas que
tienen en cuenta que al comer bien, no solo están asegurando tener energías y estar más activos, sino que además
su salud dental se encontrará en mejores condiciones.