¿Qué hacer para tener una sonrisa sana? #3

¿Qué alimentos garantizan un perfecto estado de tus dientes?

Entre las principales propiedades que nuestros dientes necesitan para  mantenerse bien es tener un gran aporte de calcio en nuestra alimentación diaria, sobre todo porque es un ingrediente de vital importancia para la formación de los huesos y los dientes, ya que el 99% de este componente se encuentra en ellos y solamente el 1% del calcio se encuentra en la sangre.

Y si no consumimos la cantidad adecuada de calcio que el cuerpo necesita, es entonces  que nuestro organismo empieza a extraer el calcio de los huesos, trayendo consigo descalcificación en el paciente, como la temida osteoporosis o enfermedades periodontales. Por esta razón lo que se recomienda es ingerir al menos unos 1200 ml de calcio al día, ojo que su consumo puede ser alternado con vegetales fuertemente verdes, cereales, leche y derivados, así como queso, yogurt, en esta dieta podemos incluir las habichuelas, las nueces, los pescados pequeños, entre otros.